ひろく・あさく・ときどき・ふかく
 

 

 
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免疫力を鍛えるのに、効果的な食べ方を紹介します
食べ物の影響をもっとも強く受けるのはNK細胞
他にマクロファージ顆粒球も食べ物しだいで活性を高めることができます

まず、知っておきたいのが「免疫力がピークになる時間帯」
朝食・昼食・夕食・夜食
この4食の中で昼食時が一番ピークをむかえるそうです

朝食
免疫力を目覚めさせる。
果物や野菜を中心にしてファイトケミカルをとる。
全体的に量は少な目が良い
サンドイッチ・フルーツヨーグルト・野菜ジュース

昼食
免疫力がもっとも活動的になる昼に備えて、エネルギーを大量補給。
良質なたんぱく質をとる。
1日のうちでもっとも高いカロリー
ご飯たっぷりの酢豚定食・お茶

夕食
免疫力を休めて、体を回復させる。
主食を少し減らして、魚や野菜など、胃もたれしない副食を増やす
あっさり味にするのがポイント
ご飯少な目の焼き魚定食・お茶

夜食
免疫力を眠らせる。
食べ物は控え、水分補給のみにする。
水かお茶、ホットミルクで腸を休めるようにする


参考文献:スーパー免疫人間に生まれ変わる法  
TAG.list *  免疫力 

 

 

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あさみ

あさみ
子無し専業主婦
2005年9月
小腸癌告知 ステージ3
2005年10月
開腹手術、約30cm切りました

何時まで続くかわからない人生
日々、不安との戦い
でも・・・
毎日を一生懸命生きようと
ガンバってます!

抗がん剤(TS1)内服治療
(2006年12月抗癌剤卒業)

Since 2005.12.01
(C)SA・KU・RA・SA・KU



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