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先日の診察で
肝機能低下と中性脂肪値の上昇を指摘されました


中性脂肪が増えると 
高脂血症
高血圧症
動脈硬化
脂肪肝
肥満 
など生活習慣病の原因になります

すでに「脂肪肝」を指摘されているので
原因はここかと思われますが・・・
中性脂肪を下げる努力をしましょう!と言われ
さっそく調べてみると

やはり、運動 そしてカロリー制限
運動苦手なんです
また抗がん剤始まったので 引きこもり状態だし・・・
と言うわけで ネットでいろいろ調べていると
中性脂肪に有効な食品というものを見つけました
今後の参考にしたいと思います

 

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中性脂肪に有効な食品その1
L-カルニチン:主にラム肉や豚肉、牛肉などの肉類に多く含まれている。
脂肪分解酵素リパーゼを生成し、脂質代謝を活性化させる作用がある。

中性脂肪に有効な食品その2
共役リノール酸:主にゴーヤに含まれる。
脂肪分解酵素リパーゼを活性化させ、血液中のコレステロール値や中性脂肪値を下げる作用がある。

中性脂肪に有効な食品その3
スコルジニン:主ににんにくに含まれる。
新陳代謝を促進して体液循環を良くし、体脂肪が蓄積するのを防ぐ作用がある。

中性脂肪に有効な食品その4
カプサイシン:唐辛子の辛味成分。
脂肪細胞から脂肪を血中に放出しやすくする。

中性脂肪に食品な食品その5
ビタミンB群:豚肉や卵などに含まれる。
脂肪酸を効率的にエネルギーとして燃焼させる作用がある。

中性脂肪に有効な食品その6
黒豆イソフラボン
血中のコレステロールた中性脂肪を減少させる作用がある。黒豆には、ほかに脂質の代謝を促進させるレシチンや、抗酸化作用のあるサポニンやアントシアニンも含まれている。

中性脂肪に有効な食品その7
大豆サポニン
余分な脂肪や糖分の吸収を阻害する作用がある。また、膵臓から分泌されるリパーゼを活性化させる作用や。肝臓での脂肪合成を抑制する作用もある。

中性脂肪に有効な食品その8
ポリフェノール:赤ワイン/ウーロン茶/ブルーベリー/りんごなどに含まれる。
脂肪分解酵素リパーゼを活性化させ、脂肪の吸収を抑制するため、中性脂肪を減らす作用がある。また、ポリフェノールには抗酸化作用もある。

中性脂肪に有効な食品その9
EPA:主に青魚に含まれる。
血液中の中性脂肪値を下げる作用があり、また肝臓での脂肪合成を妨げる。また、EPAには血液をサラサラにする作用がある。

中性脂肪に有効な食品その10
食物繊維:大豆、海藻、きのこ類、寒天、こんにゃく、明日葉、ごぼうなどに豊富に含まれる。
小腸で糖分や脂肪の吸収を抑え、血糖値の急激な上昇を妨げる。

中性脂肪に有効な食品その11
イヌリン:主に菊イモに含まれる。
胃や小腸では炭水化物の吸収を抑え、十二指腸では脂肪の吸収を抑える。

中性脂肪に有効な食品その12
納豆キナーゼ:既に形成された血栓を溶解する作用、つまり血液サラサラ効果が期待できる。

中性脂肪に有効な食品その13
イチョウ葉エキス:血栓のもととなる血小板の凝縮を阻止する作用があり、これも血液サラサラ効果が期待できる。

中性脂肪について
こちらを参考にさせていただきました

 

 

Comment

 

色々な食材が載っているね。あさみちゃんの腕がなる?野菜をたっぷり食べつつ、豚肉や豆腐など良質なたんぱく質も加えるってとこかな。あとは、食材の種類を沢山使うってのもポイントだと思うけど、少人数家族では難しいんだよねぇ。あとは体を温めて新陳代謝を良くするのもいいかもよ。私、独身時代に「中将湯」というツムラの漢方を飲んで、体を温めて汗をかいて痩せるってのを実行したことあるよ。結構、効果あったし、老廃物が出るせいか 肌も調子良かった。気が向いたら考えてみて。

NAME:トールサイズママ | 2006.07.25(火) 23:26 | URL | [Edit]

 

腕ならない~(^^;
たくさん食べようと思うと ちょっとムリがあるよね
食材が多すぎて~
最近、暑さも手伝って 豆腐をよく食べるようになったよ

漢方情報ありがとう
代謝をあげるのは 体にいいことだもんね

NAME:あさみ→トールサイズママさん | 2006.07.26(水) 10:32 | URL | [Edit]

 

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あさみ

あさみ
子無し専業主婦
2005年9月
小腸癌告知 ステージ3
2005年10月
開腹手術、約30cm切りました

何時まで続くかわからない人生
日々、不安との戦い
でも・・・
毎日を一生懸命生きようと
ガンバってます!

抗がん剤(TS1)内服治療
(2006年12月抗癌剤卒業)

Since 2005.12.01
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