ひろく・あさく・ときどき・ふかく
 

 

 
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検診センターでもらった本に載っていた
がん予防のための12か条

1 バランスのとれた栄養を摂る(彩り豊かが基本)
2 ワンパターンの食事はダメ(日ごとに変化を求めて)
3 美味しい物ほど適量に(過食を避けて、脂肪は控えめに)
4 お酒は酔う前にストップ(ほどほど楽しめるところまで)
5 緑黄色野菜をたっぷり摂る(ビタミンと食物繊維は正義の味方)
6 タバコ絶対に控えて(とにかく吸わない)
7 胃や食道をいたわる(塩辛い物と熱い物を避ける)
8 焦げた部分は食べない(細胞の突然変異を誘発する恐れがある)
9 カビの生えた食品はすぐに捨てる(危なそうな物は潔く)
10 直射日光を避ける工夫を(当たりすぎると弊害が)
11 適度にいい汗を流す(軽いスポーツを目標にする)
12 体をいつも清潔に(気分を爽やかに保つため)



さすがに検診センターの本
上記の12か条と年1回の検診で健康長寿と書いてあります  

 

 

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あさみ

あさみ
子無し専業主婦
2005年9月
小腸癌告知 ステージ3
2005年10月
開腹手術、約30cm切りました

何時まで続くかわからない人生
日々、不安との戦い
でも・・・
毎日を一生懸命生きようと
ガンバってます!

抗がん剤(TS1)内服治療
(2006年12月抗癌剤卒業)

Since 2005.12.01
(C)SA・KU・RA・SA・KU



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