SA・KU・RA・SA・KU

昨日はお友達とランチ
い〜っぱいおしゃべりして
いっぱい笑って
免疫力もＵＰ↑

最近の運動不足を解消するために
行き返りの道のりを徒歩で


今日も夕方から　お友達の家にお呼ばれ
またまた　めいっぱいしゃべって　笑って
免疫あげてきまーす♪

主人と私は　今までの生活習慣がダメで癌になってしまったんだと
少なからず思っています。

だからまず　食生活から・・・と野菜中心の生活に変えました
でも、癌関係の本を見れば、本によって書いてることも違ったりするし
なかなかどこまでやればいいのか？？？のところもあります

でも最後は、[下線]信じるのは自分[/下線]だと思っています
自分が自分を信用しなくて、頑張れるわけがない！
主人のサポートもあって　今があるのだと
そして　その主人の為にも長生きしなきゃ！という気持ちが
私を前向きにしてくれるんだと思います

今回、腫瘍マーカーの数値が上がったことをここに書いて
心配してメールをくれたり
コメントくれたり
いろんな人が私の健康を気にかけてくれている
そう思うと、基準値内の数値の上がり下がりくらい
気合でやっつけなきゃ！って気持ちになりました

みなさん。ありがとうございます♪

３月のはじめに受けた人間ドックの結果が送られてきた

通常の検査にオプションで腫瘍マーカーをやっていたのだ

結果・・・

基準値内ではあるけど
ちょっと数値が高い

いつもの病院では
ＣＥＡしかやってないのだけれど
２月の結果が０．３だったはず・・・
今回ドックの結果は　０．６

ＡＦＰも調べてもらった
基準値が１０以下に対して　９．９！
ギリギリ
まさか・・・

なんだか　盛り上がってきた「う○この話」

どんなのが出るのがいいのか
ちょっと調べてみました
今後、毎日の健康チェックのために・・・

うまくまとめられていませんが
最後にチェックサイトへのリンクを貼ってあります
興味のある方は覗いてみてください

今日はちょっと気になってる　う○このお話

汚い話はゴメンだぜ　って方はすっ飛ばしてくださいね

体を温めるために進められた「しょうが」

この間、インスタントの「しょうが茶」を
味見してみて〜とお友達がくれたのです

さっそく飲んでみました

喉がじわぁ〜とくるような？　ちょっぴりヒリヒリくるような？
味はあめゆに似た感じ
少し甘めにできてる。　これはお湯を増やせば大丈夫
飲んでると　ホッとするような　じんわり暖かい

これはいい！
さっそく明日買って来よう
これでまた　少し平熱ＵＰを狙います

とりあえず、体を温めるために
厚着をしました（いつも厚着ですが）
そして、動いてます

例えばバスを待つとき　ちょっとした段差を見つけて
踏台昇降のようにしたり、段差がないときは踵あげをしたりしています

歩くときは早歩きにしています

家の中では立ったり座ったりして
落ち着きがありません(笑)

でも、そのせいか？今日は少し手足も暖かくなりました
夜は靴下無しで眠れそうです

体温が低い人は自律神経のバランスがくずれやすい
血行も悪くなりがちで、免疫力が下がっている可能性が高い
（安保徹の食べる免疫力より）


そう言えば　ガンと診断されるまでの1〜2年、私は異常に寒がりでした
仕事をしていた頃、10数年前までは暑がりで、いつも汗をかいていたのに・・・
最近は手足が冷たくて　寝るのがつらかった日もありました


体内の生命活動が維持されるための酵素の働きがもっとも活発になるのは
37.2度（わき下で36.5度）
平熱をこの温度に保つのがベストだと思われます
ちなみに私の今の体温、わき下で35.9度
ダメダメです(^^;　最近、平熱が低くなりました
まだまだ免疫力が鍛えられていませんね。。。


日ごろから体温をあげるようにしなくてはいけません
冷たい飲み物は極力やめる
入浴時にしっかり暖まる
適度な運動で体を温める
薄着で体を冷やさない
血行を促進する　食物繊維を取る　などなど

体が温まれば　免疫力も高まり　体全体がパワーアップします
日々努力です。頑張ります！

腫瘍マーカー（ＣＥＡ）の数値を書いておく

2005年09月　45
2005年10月　腫瘍摘出
2005年11月　1.3
2005年12月　0.7
（12/22〜1/4　抗がん剤服用）
2006年01月　0.4
2006年02月　0.3
（2/16〜3/1　抗がん剤服用）
2006年03月　？

毎月　数値が下がってきている
腫瘍が全部取り出せたことと、抗がん剤が効いてることなのか？
毎月　採血をするたびに、この数値がどうなってるか　とっても心配
来月も下がっていますように。。。

依頼していた「診断書」ができたということで受け取りに行ってきた

病名欄にまず目をやる

小腸癌

やっぱり、ガンなんだぁ〜

術後の経過がよく
あまりにも、人から「本当にガンなの？」と聞かれるので
なんか（有り得ないだろうけど）
もしかしたら、なんかの間違え？？なんてね

自分の病気を再認識した一瞬でした

もう熱はありません
処方された薬も今日で終わりです
喉が少し痛いのは　のどぬ〜るスプレーで大丈夫
おやじのように痰が絡むのはどうしようもない（笑）

あとは栄養をとって　免疫あげて　復活までこぎつける！

抗がん剤服用後の診察に行ってきました

今回の白血球数は４６００
抗がん剤を飲んだ後なのに、優秀です
バナナの効果でしょうか？

さらに、２月に実施した腫瘍マーカーの数値は０．３
少しずつですが減少しています
今回の腫瘍マーカーはまた次回の診察時に結果を聞くことに・・・

とりあえず、今回は○

風邪薬のせいで、４６００あった白血球が２８００にダウン
もちろん、引き続きの抗がん剤治療は中止
私のワガママもあり、また１ヶ月ほど休薬期間をもらいました
その間に、さらに免疫力ＵＰにつとめます

まずは風邪をしっかり治さないと！

抗がん剤を飲んでいたので（実際は１日に飲み終わり）
白血球が下がって、免疫力が弱っているので
風邪だけはひくまい！と注意はしていたのですが

喉からきました

金曜日、すっごく喉が痛くて、うがいをしたりしてたのですが
土曜日にいきなり３８度ＵＰの熱発
抗がん剤服用終了から１週間たっていないので
お薬を飲むのも控えて、ひたすら寝てたんですが
頭は割れそうに痛いし　体は痛いし　眠れないほど・・・

日曜日にかかりつけの病院に緊急で診てもらいました
当直の先生でしたが、カルテがあるので事情はわかるし
いざとなれば主治医に連絡してもらえるだろうし
１時間かけて診察に。。。
おそらく喉から来る風邪でしょうと・・・

飲んでも問題ない風邪薬を処方され、帰ってきてまた寝る
でもなかなか熱は引かず
今日も診察に行ってきました
今日はいつもの主治医の先生

喉の腫れもひいているし、熱も下がってくるでしょうと言われ
実際、夕方ごろから熱が引き
今は少しの喉の痛みと　鼻が出るくらいで　かなり楽になりました

みなさんも風邪には気をつけて〜

イメージバトンなるものが回ってきました
やってみます

＊バトンのルール＊

イメージでつながっている言葉（キーワード）の最後に、
自分のイメージを１つ新しく付け加え、
それを新たに『３名様を指名』した上でお渡しする。

海→ブルー→サッカー日本代表チーム→ドイツ→ソーセージ→バーべキュー→かに→白砂→砂丘→海→太陽→ひまわり→たね→すいか→うめぼし→和歌山→みかん→あたしンち→猿山→赤ちゃん→フレンチブルドッグ→おばあちゃん→ボーリング→ハイタッチ→アメリカ→カジノ→ドラクエ！！！→スライム→キング→トランプ→マギー審司→ジュエリーマキ→後藤真希ちゃん→モーニング娘。→テレビ東京→旅→駅弁→牛タン→カルビ→脂肪→カプサイシン→ナルリョライスンヨプ →金山知憲→ミラクルホームラン→逆転→旗→体育祭→うちあげ→飲ま飲まイエイ→一気のみ→ウコン→インド人→ガンジー→ゼンジー北京→バンジージャンプ→ＳＨＯＮＥＮＪＵＭＰ→ナルト→博多弁→和田勉→天然ボケ→浅田美代子→女系家族→婿養子→カカァ天下→カイヤ→巨乳→叶姉妹→美香→サルサ→情熱→赤い薔薇→おちょう婦人→縦ロール→名古屋嬢→しゃちほこ→グランパス→リゾートホテル→無縁→ルーズソックス→なが〜〜〜い→しっぽ→ポニーテール→少女→ロングヘアー →貞子→暗黒舞踏→デスマスク→ナポレオン→痛風→飽食→グルメ→ＴＯＫＩＯの城島 茂→茂子→あひる隊長→村長→ヒゲ→サンタクロース→プレゼント→アクセサリー→キラキラ→雪（の結晶）→北海道→実習（先）→調理→パスタ→カルボナーラ→フォーク→食器→レストランバー→お酒→忘年会→鍋→やかん→カップ麺→熱湯3分→コマーシャル→居酒屋クーポン→半額→スーパー!→スーパーヒーロー→仮面ライダー→藤岡弘→知らなかった芸能人→効かなかった霊能師→ぎぼあいこ→肝試し→運試し→おみくじ→初詣→人ごみ→痴漢→夜の公園→満月→危険な夜→不倫→麒麟→雷→リセット→ 新しい１日→わくわく〜☆→プレゼント→お誕生日→ケーキ→パパ→蜂→はちみつ→コーヒー→休憩→煙草→バーボン→アメリカ→ザリガニ→ちくわ

私が付け足したのは「ちくわ」
なぜかと言うと・・・

交友はないけど
いつも覗いていたブログがあった
その人は愛しい人がガン患者で
それを支える立場の人

先日、愛しい方が亡くなったと記事にあった
ご冥福をお祈りします

私の心の記憶として

免疫力を鍛えるのに、効果的な食べ方を紹介します
食べ物の影響をもっとも強く受けるのはNK細胞
他にマクロファージや顆粒球も食べ物しだいで活性を高めることができます

まず、知っておきたいのが「免疫力がピークになる時間帯」
朝食・昼食・夕食・夜食
この４食の中で昼食時が一番ピークをむかえるそうです

朝食
免疫力を目覚めさせる。
果物や野菜を中心にしてファイトケミカルをとる。
全体的に量は少な目が良い
サンドイッチ・フルーツヨーグルト・野菜ジュース

昼食
免疫力がもっとも活動的になる昼に備えて、エネルギーを大量補給。
良質なたんぱく質をとる。
１日のうちでもっとも高いカロリー
ご飯たっぷりの酢豚定食・お茶

夕食
免疫力を休めて、体を回復させる。
主食を少し減らして、魚や野菜など、胃もたれしない副食を増やす
あっさり味にするのがポイント
ご飯少な目の焼き魚定食・お茶

夜食
免疫力を眠らせる。
食べ物は控え、水分補給のみにする。
水かお茶、ホットミルクで腸を休めるようにする


参考文献：スーパー免疫人間に生まれ変わる法

「スーパー免疫人間に生まれ変わる法」から、免疫力を鍛える食べ物の紹介です

以前、「いやいや食品」なる物も紹介しましたが
苦味のある野菜や
辛味の強い香辛料に免疫力を鍛える成分が多く含まれています

魚介類・きのこ類や無精製の穀物も高い効果があるそうです
具体的にどんな食べ物なのか？

キャベツ
長ネギ
にんにく
玉ねぎ
大根
カリフラワー

まぐろ
いわし
たこ
かき

わさび
唐辛子
バジル

これらの物が例として載っていました
例えばランチで何を食べるか悩んだときに
こんな食材を意識して取るのもいいんじゃないでしょうか？