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昨日放送の「ためしてガッテン」見ました
サイトに主な放送内容がＵＰされています
見逃した方がいらっしゃったら、再放送もあるようです

放送を見た、私個人の感想ですが
癌細胞が正常細胞を侵食していく映像など、貴重なものが見れ
模型や画像などを使って、わかりやすく説明されていたと思います
が、その反面　こんなにも恐ろしい強力な細胞なのだと、改めて感じました

研究してくださる方が居て、日々進化する医療
開発される薬・・・でもその影で、それらが間に合わず
無念にもこの世を去る人がいる・・・
そして　自分も含め、転移や再発におびえる人も。

癌なんて病気、無くなってしまえばいいのに
心からそう思います
でも、たぶん無くなることはないのでしょうね・・・
それならせめて
いつか「癌は完治する病気です」と言われる時代が来ることを願います

早期発見のためにも　ぜひ検診を受けましょう
私も今年の検診申し込みました


ためしてガッテン
「転移を抑える新治療！がん徹底予防術スペシャル」再放送
6月18日（水）　AM3：30〜AM4：13
6月18日（水）　PM4：05〜PM4：48

本日（6/11・水）　午後8時〜
ＮＨＫ　ためしてガッテンで
「転移を抑える新治療！がん徹底予防術スペシャル」という
内容番組が放送されるようです

どんな内容なのか、見てみようと思います

「肝臓病によい食べ物」土屋書店より

肥満が原因の脂肪肝の場合
脂質を控え、高タンパク・低カロリーを心がけると良い

脂質を制限し　主食のカロリーを480kcalにおさえると良い
成人女子１日1000〜1100kcalが好ましい

高タンパク・低カロリーの食材って？
・豆腐
・鳥のささ身
・おから
・麩
・イカ
・たこ
・貝類
・魚

先日、冷えの改善の記事をＵＰしましたが
今日は後編です
前編は「食べてあたためる」
後編はその他の方法であたためるです

・お風呂であたためる

　ぬるめのお湯にゆっくりと浸かると効果的
　ゆっくりお湯に浸かれば、血行が促進され　新陳代謝も活発になり
　老廃物の排泄もスムーズに！
　温浴効果のある入浴剤などを使って　湯冷め防止も良いです

・着てあたためる

　インナーを1枚プラスするだけで暖かさ倍増です
　セーターなどを沢山着込むよりもインナーを着るほうが効果的。
　お腹や太ももにかけては脂肪が多くて冷えにくいのですが
　いったん冷えると温まりにくいので　冷やさないことが肝心
　5本指ソックスは足の指に適度な刺激があり、血行促進　あたため効果大

・動いてあたためる

　一番手っ取り早いのが　運動をしてあたためること
　筋力がつくと基礎代謝が上がり、冷えにくい体に！
　第二の心臓と言われる脚を動かすことで、血行がよくなり自然とポカポカ
　老廃物の排泄もスムーズになり、冷えの原因セルライトができにくくなるという効果も。

先日、冷えやすい生活習慣の記事を書きましたが
今日は　その冷えの改善方法を紹介したいと思います

・食べてあたためる
　食事は体内に熱を作るので　抜かないことが大切
　3食しっかり食べましょう
　ただし、腹八分目！
　食べ過ぎると消化のために急激に胃腸に血液がたまるので
　他の組織の体温を下げてしまうことに・・・

　食べ物には
　体を冷やす「陰性」の物と　あたためる「陽性」の物があります
　陰性の食べ物は生のまま食べると　体が冷えてしまうので
　熱か塩を加えて　陽性に近づけてから摂るといいようです

　
陽性の食べ物
　一般的に　寒い季節や　寒い地方で採れたもので　
　水分が少なく、塩気や渋みがあるもの
　根菜類・あずき・黒豆・にんにく・しょうが・にら・ねぎ
　チーズ・紅茶・塩・みそ・しょうゆなど

陰性の食べ物　
　一般的に　暑い季節や　暑い地方で採れたもので
　水分や糖分が多いもの
　トロピカルフルーツ・葉物野菜・牛乳・コーヒー・砂糖
　トマトやナスなどの夏野菜など

どちらにも属さない「中庸」
玄米・全粒粉パン・大豆・黒砂糖やはちみつなど


・食事の際に血行を促す効果の高いビタミンEを積極的に摂る
（ビタミンEを多く含む食材は、うなぎ・マグロ・アボガト・ほうれん草・大根・ニラなど）
・朝のコーヒーを、紅茶にする。
・白いパンから、全粒粉入りのパンに変えてみる。
・葉もの野菜のサラダより、根菜類を増やして温サラダに。
・冷たいものを食べたいときは、からだを温める効果のある「薬味」を合わせる
など少し工夫してみるのもいいかもしれません